indhold:
- Medicinsk video: How to spot a liar | Pamela Meyer
- Forskellige forkerte søvnvaner, som du ofte gør
- 1. Svar på "gæld" sover i weekenderne
- 2. Sluk, mens du tænder fjernsynet
- 3. Afhænger af beroligende midler
- 4. Installér alarmen tidligere, så det bliver ikke sent, men du skal trykke på "snooze"
- 5. Drik kaffe om dagen, så du ikke bliver søvnig og sover godt om natten
- 6. Vil ikke sove, men hold dig i seng
Medicinsk video: How to spot a liar | Pamela Meyer
Søvn er et grundlæggende behov for ethvert menneske, ligesom at spise eller drikke. Der har været mange undersøgelser, der viser, at kvaliteten og varigheden af en persons søvn påvirker hans krops sundhed. For eksempel rapporteres manglende søvn til at føre til fedme eller andre kroniske sygdomme. Selvom det er vigtigt for livet, gør mange stadig fejl, mens de sover om natten. Gør du også ofte følgende?
Forskellige forkerte søvnvaner, som du ofte gør
1. Svar på "gæld" sover i weekenderne
Det er en stor fejl, hvis du bevidst opholder dig sent på en hverdag og betaler alle dine gæld på weekenderne ved at sove hele dagen. Fejl fra vane at sove om natten er de hyppigste og mest almindelige ting. Faktisk kan problemet med søvnløshed du møder ikke løses ved bare at sove hele dagen i weekenden. Dette vil få din søvnplan til at ødelægge og påvirke dit helbred i fremtiden.
2. Sluk, mens du tænder fjernsynet
Du kan ikke sove, hvis du ikke tænder fjernsynet eller hører musik fra en cd-afspiller / radio? Nogle mennesker hævder, at de ikke kan sove, hvis de ikke "ledsages" af baggrundsstøj. Men nogle undersøgelser viser, at hvis du gør dette, kan det forårsage mere alvorlige søvnforstyrrelser. Desuden vil sovevaner som dette skade din soveskema, fordi du højst sandsynligt vil vågne midt om natten på grund af støj fra elektroniske enheder, der ikke er slukket.
3. Afhænger af beroligende midler
Hvis du har stole på sovende piller for at få god kvalitet i søvn, er dette den forkerte måde. Sovevaner som dette kan faktisk gøre din søvncyklus usund. Når alt kommer til alt, vil du afhænge af stoffer, der ikke er beregnet til det. Du bør være i stand til at vænne sig til at sove naturligt uden hjælp af medicin.
4. Installér alarmen tidligere, så det bliver ikke sent, men du skal trykke på "snooze"
Du kan ofte installere en alarm tidligere, så det ikke er sent, men tryk så ved et uheld på "snooze" -knappen for at gå i seng igen i fem minutter. Dette gør kun din søvnkvalitet værre. Derudover vil sovende vaner som dette også medføre, at du oplever svimmelhed eller hovedpine, når du vågner op.
5. Drik kaffe om dagen, så du ikke bliver søvnig og sover godt om natten
Prøv at huske, hvor mange kopper kaffe du drikker i løbet af dagen. Du har måske til hensigt at eliminere døsighed i løbet af dagen ved at drikke kaffe. Men. Tilsyneladende har dette en indflydelse på din søvnplan om natten. Når du vil sove om natten, kan du ikke sove. Dette skyldes halveringstiden eller varigheden af de effekter kaffen har - som du drikker om dagen - er lang nok, så du er stadig vågen, selv om det er tid til at sove.
6. Vil ikke sove, men hold dig i seng
Hvis du ikke er klar til at sove og ikke søvnig, bør du gøre noget andet uden for dit soveværelse. At være i seng, når du ikke er træt vil gøre dig distraheret og deprimeret. Dette vil helt sikkert gøre dig sværere at sove. Derfor kan du først lave andre ting og vente, indtil du er træt.
