5 Fordele ved havkat til sundhed Det er en skam at savne

indhold:

Medicinsk video: TPB AFK: The Pirate Bay Away From Keyboard HD Multi-Language

Havkat er en af ​​de mest populære typer fisk i Indonesien. Både børn og voksne elsker denne type fisk, fordi den har en særpræg smag og er let behandlet. For de af jer, der kan lide at spise denne fisk, se fordelene ved havkat til sundhed i denne artikel.

Forskellige fordele ved havkat

1. Lav i kalorier og fedt

I en 100 gram portion havkat indeholder den kun ca. 122 kalorier og 6,1 gram fedt.

Selv om det er lavt i kalorier og fedt, er det vigtigt for dig at være opmærksom på den del af måltidet, samt hvordan man behandler det. Hvis ikke, øges niveauerne af kalorier, fedt og kolesterol i havkat.

For at undgå dette skal du undgå at forarbejde havkat ved stegning. Prøv i stedet madlavningsmetoder dampet, kogt (lavet i suppe), brændt eller bagt. Udover det er det godt Du varierer dit valg af retter hver dag. Jo mere varieret, jo rigere og mere afbalanceret ernæringsindtaget for din families krop.

2. Komplet proteinkilde

Havkat indeholder 15,6 gram protein af høj kvalitet i hver hale, så den kan opfylde behovene hos de aminosyrer, din krop har brug for. Disse proteiner af høj kvalitet hjælper din krop med at opbygge magert muskelmasse. Ikke kun det, proteinindholdet i havkat hjælper også med at øge effektiviteten af ​​din immunfunktion.

3. Kilde af vitamin B-12

Havkat indeholder meget høje niveauer af vitamin B-12. En havkat er kendt for at indeholde 40 procent af det anbefalede indtag af vitamin B-12 hver dag. Som en del af vitamin B er vitamin B-12 i havkatn meget vigtigt for at hjælpe med at nedbryde den mad, du spiser som energi. Ikke kun de vandopløselige vitaminer spiller også en vigtig rolle for hjernens funktion, nervesystemet og bloddannelse.

4. Lavt kviksølv

Næsten alle fisk indeholder kviksølv. Kviksølv er en type tungmetal produceret af affald fra fabrikken og husholdningsaffald. I vand omdannes kviksølv til et stof kaldet methylkviksølv, der binder til protein i fiskemusklerne.

Hvis du spiser fisk eller anden fisk og skaldyr, der indeholder kviksølv, så kommer kviksølvindholdet i fiskekød ind i din krop. Langsigtet ophobning af kviksølv i kroppen kan forårsage sundhedsmæssige problemer, som f.eks kviksølvforgiftning til selv nerveskade, især hos spædbørn og børn.

Den gode nyhed er, at Miljøstyrelsen opregner havkat som en af ​​de mest forbrugende fisk og lavt kviksølv.

Dog anbefales det at begrænse forbruget af havkat til at reducere risikoen for eksponering for kviksølv. Især hvis du er gravid, fordi højt indhold af kviksølv kan skade dit foster. Generelt er havkat sikkert til konsum to til tre gange om ugen.

5. Indeholder sunde fedtsyrer

Rutinemæssige havkat er en nem måde at øge indtagelsen af ​​omega-3 og omega-6 fedtsyrer i kroppen. Dette skyldes, at en havkat giver 220 mg omega-3 fedtsyrer og 875 mg omega-fedtsyrer6. Begge disse næringsstoffer spiller en rolle i hjertesundhed og kognitiv funktion.

Forskning viser imidlertid, at omega 6 syre kan påvirke blodproppens proces og er sårbar over for oxidationsprocessen. På grund af dette øger omega 6 syre risikoen for blodpropper.

Det er derfor, at for at tage fordelene ved havkat og samtidig reducere risikoen, bør du begrænse dit forbrug af havkat naturligt.

5 Fordele ved havkat til sundhed Det er en skam at savne
Rated 5/5 based on 2575 reviews
💖 show ads