indhold:
- Medicinsk video: THE MEME AWARDS 2018
- Processen med udseendet af smerte i kroppen
- Årsager til muskelsmerter fra daglige vaner
- 1. For ofte spiller mobiltelefoner
- 2. Forkert sovende stilling
- 3. Forkert sidestilling
- 4. Forkert position ved løft af tunge genstande
Medicinsk video: THE MEME AWARDS 2018
Muskelsmerter opstår ofte pludselig, selv uden at kende den nøjagtige årsag. Men ved du, at der er nogle daglige vaner, der kan være hemmeligt årsagen til muskelsmerter, som du føler?
Processen med udseendet af smerte i kroppen
Når der opstår en kollision eller skade, vil kroppen reagere ved at stimulere smertestillende receptorer. Disse receptorer bærer meddelelser af smerte direkte til rygmarven. Derefter fører rygmarven en smertebesked fra sin receptor til hjernen, hvor den modtages af thalamus og sendes til cerebral cortex, som er den del af hjernen, der behandler budskabet.
Kort sagt, smertebeskeden bevæger sig fra det sted, hvor dit sår er, mod hjernen, der registreres som smerte. Når hjernen har smerter, sender hjernen budskabet tilbage til din skadede kropps område. Det er en kompleks proces, men det viser sig, processen foregår meget hurtigt. Faktisk tager det kun et øjeblik at få dig til at føle smerten.
Årsager til muskelsmerter fra daglige vaner
Her er nogle ting, der kan udløse muskelsmerter, som du måske ikke forventer:
1. For ofte spiller mobiltelefoner
Antallet af spændende applikationer på din mobiltelefon gør dig ofte glemt det tidspunkt, hvor du bruger det. Nogle smertelindringer, der mærkes, omfatter betændelse i leddene på fingrene. For at undgå dette, når smerter begynder at dukke op, skal du holde pause og slappe af på dine fingre.
2. Forkert sovende stilling
Sovepositionen udløser ofte smerte, hvoraf den ene er den forkerte pude. Forkert pude er normalt forårsaget af at bruge en pude, der er for høj, så nakke muskler bliver spændt. For at forhindre dette bør du ikke bruge en pude, der er for høj. Derudover skal puden også understøtte skulderen.
3. Forkert sidestilling
Den forkerte sidestilling kan få dig til at bøje fremad, så du kan trække ryggen og nakke og forårsage smerte. For at forhindre dette skal du være opmærksom på din siddestilling. Den rigtige siddeposition er at sidde lige op med ryggen lige og skuldre tilbage, bøj knæene i den rigtige vinkel, undgå at krydse dine ben, læg en stol tæt på bordet, hvile dine arme og albuer og undgå at tage ting i siddende stilling ved at vride ryggen.
4. Forkert position ved løft af tunge genstande
Løft tunge genstande har brug for den rigtige teknik, for hvis du ikke gør det, bør du være parat til at opleve rygsmerter. En almindelig fejl, der ofte laves, er at gøre kropskurven fremad for at nå frem til genstande, og derefter rette ryggen, når du løfter den. Dette kan tvinge dine rygmuskler til straks at bære byrden af objektet.
For at undgå dette skal du tage tunge ting, ikke ved at hæve ryggen, men ved at bøje knæ og hofter mens du hugger. Hold ryggen lige. Så tag objektet og løft det med dine benmuskler ved at strække dine knæ og hofter.
