indhold:
- Medicinsk video: Hvorfor mærker jordemoderen på maven
- Årsag Du har svært ved at tabe sig, når du bliver gravid
- 1. Stress og træthed
- 2. Manglende søvn
- 3. Sjældent motion
- 4. Fedtreserver efter fødslen
- 5. Ændring af krop efter fødslen
Medicinsk video: Hvorfor mærker jordemoderen på maven
Nogle af jer kan være bange for at blive gravid af frygt for at miste deres kropsform. De fleste kvinder efter graviditeten vil have en større kropsform end før graviditeten. Ja, for mange kvinder, taber sig efter graviditet kan være en meget vanskelig ting. Hvorfor er det derfor en vanskelig ting?
Årsag Du har svært ved at tabe sig, når du bliver gravid
En moders evne til at tabe sig efter fødslen kan være anderledes. Der er mødre, der hurtigt får deres ideelle kropsvægt tilbage som før graviditeten. Men der er også mødre, som har brug for mange år til at tabe sig. Faktisk har nogle endda vægt, der fortsætter med at vokse efter graviditet og til sidst bliver overvægtige.
At tabe sig er ikke en nem ting. Du skal arbejde hårdt for at få din vægt tilbage. Tænk over det, har du reduceret din madindtagelse og udøves regelmæssigt i flere måneder efter fødslen?
Nogle ting, der kan gøre det svært for dig at tabe sig efter graviditeten er:
1. Stress og træthed
Begge disse er ofte oplevet af nye forældre i de første måneder efter fødslen. Stress og træthed kan få dig til at spise mere, så du sparer flere ekstra kalorier i kroppen. Dette gør det helt sikkert sværere at tabe dig.
2. Manglende søvn
Søvnløshed kan også forårsage stress og træthed. Dette kan så forstyrre hormonniveauerne i kroppen, der opretholder appetitten.
Stress i kroppen kan også medføre, at hormonet kortisol (stresshormon) øges. Dette resulterer så i manglende evne til moderens krop til at metabolisere kalorier effektivt. Således er kroppens metabolisme langsommere, hvilket tillader mere fedt at akkumulere i kroppen. Cortisol niveauer i kroppen kan også øges, hvis du træner for meget.
3. Sjældent motion
Sjældent dyrker sport kalorierne, der kommer ind i kroppen ubrugt og til sidst akkumuleres i kroppen og forårsager vægtforøgelse. Dette styrer også din krops metabolisme til at bremse. Metabolisme går også langsommere, når du alder. Alle disse ting kan få din vægt til at falde ned og øge.
4. Fedtreserver efter fødslen
Moderens krop opbevarer fedtreserver, før de får føde til at forberede energi under amning. Denne fede reserve kan ikke være let at tabe, især for dem, der ikke ammer udelukkende.
Ifølge La Leche League International kan ammende mødre reducere 6-7 kg pr. Måned i de første fire til seks måneder efter fødslen, og derefter kan vægttabet være langsommere. I mellemtiden kan mødre, der giver mælk til deres børn, få det svært at fjerne disse fedtreserver og tabe sig.
Derudover har mødre en tendens til at opretholde vægtforøgelse fra hver graviditet. Så jo mere bliver du gravid og jo mere vægt du får under graviditeten, jo vanskeligere er det for dig at tabe din vægt som før.
5. Ændring af krop efter fødslen
Du kan føle din kropsform ændring efter fødslen. Mange mødre klager over, at deres mave ikke er vendt tilbage til normal efter et til to år efter fødslen. Dette kan skyldes ændringer i maves muskler efter fødslen.
Nogle kvinder er genetisk modtagelige for det strækmærker og saggy hud. Dette kan reduceres, men det forsvinder måske ikke helt. Din hud vil miste sin elastik efter fødslen, og som du bliver ældre. For ikke at blive værre, skal du måske gøre regelmæssig motion, som crunches. Hvis ikke, kan du finde det sværere at genoprette dine abdominale muskler til fasthed.
Udover regelmæssig motion skal du også styre din kost godt og få nok søvn til at reducere din vægt efter fødslen. Undgå overdreven kost og overdreven motion, fordi det kan gøre din kropsspænding og kan forårsage, at din krops stofskifte sænkes.
