indhold:
- Medicinsk video: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal
- Forskellige par yoga udgør er lette at prøve
- 1. Partnerbåd
- 2. Partner kriger 1
- 3. Radgoll partnere
- 4. ryg-til-bag stol
- 5. Partner sidder fremadgående fold
- 6. Back-bend childs pose
Medicinsk video: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal
Hvis du er træt af at gøre yoga selv hjemme, skal du ikke bekymre dig. Du kan invitere dine venner eller partnere til at lave yoga i par. Ikke kun sund krop og sind, kan yoga både uddybe dit forhold. Hvad er der for yoga i par, der kan praktiseres? Her er anmeldelsen.
Forskellige par yoga udgør er lette at prøve
Der er forskellige former for sport, som du kan gøre med venner eller partnere, en af dem er yoga. Tilstedeværelsen af venner eller partnere kan hjælpe dig med at forbedre fleksibiliteten, bevare kroppens balance og også gøre dit forhold bedre. For ikke at glemme, kan yoga parvis hjælpe med at behandle kedsomhed eller kedsomhed, hvis du er vant til at gøre yoga på den måde.
Rapportering fra Shape, der er flere yoga poser i par og kan gøres hjemme. Dette er de seks poser.
1. Partnerbåd
Denne yoga pose ser ud til at danne en papirbåd og tjener til at styrke lårmusklene og armmusklene. Hvordan sidder du og din yoga-veninde ansigt til ansigt og holder hænderne i håndens position på fodens side. Løft begge fødder op, indtil dine fødder holder sammen.
Skub dine fødder langsomt opad og sørg for, at dine fødder holder fast ved hinanden. Hvis din højde og din yoga ven ikke er afbalanceret, skal en af dem, der har en højere krop, justere sig for at bøje knæet. Så, kun dine skinker rører jorden.
Oprethold denne pose for op til fem vejrtrækninger eller så meget som muligt.
2. Partner kriger 1
Dette udgør styrker arme, hænder, skuldre, ryg, ben, ankler, hofter og lunger. Hertil kommer, at gøre denne stilling på en bæredygtig måde kan forbedre fokus, balance og stabilitet.
Tricket står ansigt til ansigt med din yoga ven med en afstand af to arme. Derefter skal du fremme et ben og bøje dit knæ til 90 grader eller danne en ret vinkel (se billede). Juster positionen, så dit lår understøtter yoga venner lår. Udvid begge hænder op og fastgør dem begge.
Hold denne pose for fem vejrtrækninger og gør det skiftevis (udskift ben og støtte til lår).
3. Radgoll partnere
Dette udgør styrker lårmusklene og musklerne i knæet ved at strække ryglårene, kalve og hofter. Vejen er at stå tilbage til din yoga ven og lukke kroppen og indtil hælene på fødderne holder sammen.
Bøj derefter din overkrop til dit hoved står over for knæ eller skinne. Udfør bevægelsen ved at holde hinandens arme så kroppen forbliver stabil. Hold for fem eller flere vejrtrækninger.
4. ryg-til-bag stol
Dette udgør styrker musklerne i lårene, skinkerne og hofterne Dig. Metoden forbliver i en bagudstilling med dine albuer sammenflettet. Så læner du hinandens ryg. Så tag et par skridt fremad, mens du knækker dine knæ med 90 grader.
Hold denne yoga pose i par for fem vejrtræk eller så godt du kan.
5. Partner sidder fremadgående fold
I denne parrede yogaposition skal du strække skulderbaggen og ryggen og lårene for at styrke musklerne i overarmen, ryggen og lårene. Metoden er ganske let.
Tag en siddeposition ansigt til ansigt og rette dine ben fremad og hold dine fødder sammen. Så kan du og din yoga ven holde hinandens hænder.
Træk derefter din yoga ven frem, så hans krop trækkes fremad, og mellemrummet mellem benene udvider sig. Hold for fem vejrtrækninger eller så meget som muligt, og gør dette skiftevis.
6. Back-bend childs pose
Denne stilling er faktisk den samme som barn udgør, men du skal understøtte din yoga vens krop for at styrke din ryg, skuldre og hofte muskler. Tricket, du sidder på ryggen til din yoga ven med skinnet som en piedestal og bagsiden af foden mod gulvet.
Din partner forbliver i en hængende stilling med dig. Derefter forbinder dine hænder og partnere med hinanden. Bevægelsen fortsætter med at bøje sig over og trække partnerens krop på ryggen (du er under). Når din yogavenner er rustet på ryggen, strækker du yoga venens ben fremad.
Inhalér dybt og langsomt, gør det i tre eller fem minutter. Så kan du skifte positioner.
