indhold:
- Medicinsk video: Sov godt uden søvnproblemer | Guidet afspænding & meditation - især til de små
- 1. Røg ikke
- 2. Spis flittigt fødevarer, der indeholder antioxidanter
- 3. Forøg protein
- 4. Styr din stress
- 5. Vask altid dit ansigt inden du går i seng
- 6. Brug solcreme
- 7. drik rigeligt med vand
- 8. sove nok (ikke mindre, ikke overdreven)
Medicinsk video: Sov godt uden søvnproblemer | Guidet afspænding & meditation - især til de små
At se yngre end den faktiske alder er alles drøm; så det er ikke overraskende, at mange mennesker, især kvinder, forsøger svært at få frisk, sund, smuk og ungdommelig hud. Selv i dag, mange unge kvinder, der har gjort forskellige behandlinger for at behandle deres hud tidligt.
Men ved du, om der er flere måder, du kan gøre, så du kan blive ung? Her er nogle tips, du kan gøre.
1. Røg ikke
Hvis du ikke vil have rynker hurtigere, så ryger du ikke! Rygning kan fremskynde den normale aldringsproces i din hud. Nikotin indeholdt i cigaretter forårsager sammenblanding af blodkar i ydersiden af din hud. Dette vil forstyrre blodstrømmen til huden, så kun lidt blod strømmer til huden, hvilket får din hud til ikke at få ilt og tilstrækkelige essentielle næringsstoffer.
Kemikalier i tobaksrøg kan også skade hudkollagen og elastin; Som følge heraf vil huden få rynker hurtigere på grund af rygning. Rygning forårsager ikke blot rynker i ansigtet, men også på andre dele af kroppen, herunder din indre arm. Normalt sker denne hudændring efter en person røger 10 år.
2. Spis flittigt fødevarer, der indeholder antioxidanter
Antioxidanter er molekyler, som kan beskytte huden mod frie radikaler, der kan skade huden. Antioxidanter har evnen til at stimulere hudkollagenproduktion. Kollagen er en vigtig del af strukturen og processen med hudforyngelse. Så en måde at forblive ung på er at forøge forbruget af antioxidanter, såsom frugt, grøntsager, nødder, frø, herunder røde bønner, blåbær, vegetabilske olier, fisk og andre.
3. Forøg protein
Foruden antioxidanter kan proteinforbruget også hjælpe din krop til at opbygge og opretholde muskelmasse. Fødevarer, der indeholder højt protein, er nyttige til fremstilling af kollagen i hudens hud. Nogle fødevarer, der indeholder højt protein, omfatter laks, æg, tofu og andre.
4. Styr din stress
2013-undersøgelsen viste, at hudcellerne hos mennesker, der var deprimerede, var ældre end dem, der ikke oplevede depression. Kronisk stress kan accelerere aldringsprocessen ved at forkorte DNA telomerer. Telomere længde er en markør for biologisk aldring og dine hudceller.
Så hvis du vil bekæmpe for tidlig aldring, så skal du være i stand til at klare din stress. Nogle af de måder du kan gøre her på er at gå, shoppe, yoga, sport, syng eller gøre ting, der gør dig glad.
5. Vask altid dit ansigt inden du går i seng
Selvom det er trivielt, kan denne vane hjælpe din hud med at regenerere mens du sover. Så glem ikke at vaske dit ansigt før du går i seng, især efter at du bevæger dig udendørs eller brug makeup på dit ansigt.
6. Brug solcreme
Du ved allerede, at solens eksponering kan bidrage til misfarvning af huden. Så glem ikke at bruge solcreme, når du er udendørs. 2013 studere på Annaler for intern medicin fandt ud af, at mennesker, der bruger solcreme (solkrem eller solcreme) tre til fire dage om ugen, ikke har tendens til at opleve hudens aldring sammenlignet med dem, der ikke bruger det.
7. drik rigeligt med vand
Forbruger nok vand kan holde huden hydreret. Tab af hudhydrering kan forårsage, at huden bliver tør og tilbøjelig til rynker. Vand er også meget vigtigt for at opretholde hudfugtighed, fordi vand kan give vigtige næringsstoffer til kroppens hudceller.
8. sove nok (ikke mindre, ikke overdreven)
Enkel hudpleje, som du kan gøre, men ofte ignorerer, er nok søvn. I det mindste opfordres du til at sove 6 timer om dagen for at gøre det lettere at gøre sit job i regenerering af huden. Nok søvn kan også forhindre udseendet af mørke cirkler under øjnene.
