indhold:
- Medicinsk video: Dean Ornish: Healing through diet
- Forhold til dehydrering og diabetes
- Symptomer på hyperglykæmi
- Hvorfor er du så ofte tisse og tørst, når du har højt blodsukker?
- At drikke meget kan forhindre højt blodsukker, hvordan kan det være?
- Hvor meget vand skal jeg drikke?
Medicinsk video: Dean Ornish: Healing through diet
Vidste du, at dehydrering og diabetes er nært beslægtede? Tilstanden for dehydrering kan forværre en persons diabetes. Højt blodsukker kan forekomme på grund af dehydrering. Diabetes er en uhelbredelig sygdom. Du kan kun minimere de negative virkninger, der opstår, og forhindre truslen om komplikationer ved at kontrollere dem.
Hovednøglen til behandling af diabetes er at holde blodsukkerindholdet inden for sikre grænser. Ukontrolleret diabetes fører dig ofte til tilstande med højt blodsukker, aka hyperglykæmi. Men du kan faktisk forhindre denne tilstand på en meget nem måde, nemlig ved at drikke masser af vand.
Forhold til dehydrering og diabetes
Når blodsukker ikke kontrolleres og bliver for højt, oplever du en tilstand, der hedder hyperglykæmi. I denne tilstand har blodet i din krop et højt sukkerindhold. Blodsukkerniveauer, der er for høje, gør kroppen ude af stand til at gøre alt sukker i omløb. Som et resultat vil glukose i blodet blive frigivet sammen med urin.
Mange faktorer kan forårsage tilstanden af hyperglykæmi hos diabetikere. Som rapporteret af Mayoclinic-webstedet omfatter nogle af årsagerne madvalg, der sjældent laver fysisk aktivitet, visse sygdomme eller glemmer at tage blodsukkerreducerende lægemidler.
Hyperglykæmi uden behandling kan udvikle sig til en mere alvorlig tilstand og påvirke andre sundhedsforhold. Højt blodsukker, der ikke får særlig opmærksomhed, kan få en person med diabetes til at gå ind i koma og har brug for særlig nødbehandling. Høje sukkerindhold i blodet på lang sigt vil også sætte dig i fare for forskellige trusler af diabetes komplikationer, såsom blindhed, nerveproblemer, hjerteproblemer og seksuelle funktionsproblemer.
Symptomer på hyperglykæmi
Det er meget vigtigt for dig at kende de første tegn på hyperglykæmi for at tage de rigtige behandlingstrin. Nogle af de første symptomer på højt blodsukker er:
- Urination bliver hyppigere
- Urin bliver mere koncentreret (for gul)
- Hyppig tørst
- Forringet syn
- træthed
- hovedpine
Mere alvorlige symptomer kan opstå, når du ikke umiddelbart følger op på dit blodsukkerniveau, der er steget, såsom:
- Vejrtræk, der lugter af frugt
- Kvalme og opkastning
- Åndenød
- Tør mund
- limp
- åndsfraværende
- koma
- Smerter i overlivet
Hvorfor er du så ofte tisse og tørst, når du har højt blodsukker?
Når blodsukkerniveauet er højt i blodet, har kroppen en mekanisme til at fjerne overskydende sukker i blodet gennem urinen. Fjernelse af sukker sammen med urin gør urinen mere koncentreret.
For at frigøre overskydende glukose gennem urinen vil nyrerne forsøge at tage kropsvæsker. Derfor vil diabetikere, der har forhøjet blodsukker, føle sig tørstig, fordi de kropsvæsker, de har, er taget til udskillelse af urinen.
At drikke meget kan forhindre højt blodsukker, hvordan kan det være?
Den generelle måde du kender hidtil på at reducere blodsukkerniveauer kan være at reducere sød mad, tage medicin og motionere. Men faktisk at drikke masser af vand kan også bidrage til at reducere blodsukkerniveauet. En nem og billig måde rigtigt?
I en undersøgelse udført i 2011 som rapporteret af Diabetes.co.uk kan øget legemsvæskeindtagelse forhindre forekomsten af hyperglykæmi og forsinke forekomsten af diabetes. Forskerne understregede også fremkomsten af vasopressinhormonet, der opstår, når dehydrering forekommer. Vasopressinhormonet er et hormon, der regulerer kropsvæsker. Udseendet af vasopressinhormonet er en af risikofaktorer for hyperglykæmi og diabetes.
Som rapporteret af WebMD, forklarede i en undersøgelse af ca. 3.600 mennesker, der havde normalt blodsukker, at de, der drak 34 glas vand om dagen, havde en 21 procent lavere risiko for hyperglykæmi i de næste ni år sammenlignet med dem, der kun brugte 16 glas vand pr. dag eller mindre.
Selvom forskningen ikke har kunnet give stærkere videnskabelige data, vurderes overvejende hyperglykæmi også af forskellige faktorer (fx køn, vægt og fysisk aktivitet). Det har vist sig at have gode fordele ved at drikke masser af vand, siger Ronan Roussel, forsker og sundhedslærer på hospitalet Bichat, Paris.
Vand har ikke kulhydrater eller kalorier. Derfor er denne drik den bedste drik, der kan indtages af diabetikere. Når du drikker masser af vand, vil din krop få nok hydrering. Når dit blodsukkerniveau svæve og ikke kan nedbrydes af kroppen, vil nyrerne hjælpe med at udvise det gennem urinen.
Nyrernes mekanisme til fjernelse af glucose sammen med urin kræver bestemt meget væske. Nyrerne tager derefter dine kropsvæsker. Når din krop er godt hydreret, fordi den drikker meget, vil det være lettere at bruge glukose gennem urinen. Tværtimod, hvis du ikke drikker nok, vil din krop forsøge at tage dine kropsvæsker fra andre kilder, såsom spyt og lige tårer. Hvis denne betingelse er tilladt, vil du opleve dehydrering. Husk på, at tørst er et signal om mild udtørring sendt af din krop.
Hvor meget vand skal jeg drikke?
Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet anbefaler følgende mængde vand for at holde dig godt hydreret, nemlig:
- Kvinde: 1,6 liter vand
- Mand: 2 liter vand
Du bør også forbruge vand i en regelmæssig periode. Det vil sige, vent ikke, før du tørster at drikke. Drik, selvom du ikke føler dig tørstig.
Ovenstående beløb er det samlede væskeindtag, du har brug for, som du kan få fra enhver form for drikke, selvom vand er den bedste drik.
