Menu Opskrift på Diabetes: Spicy Sauteed Rejer

indhold:

Medicinsk video: Cooking with Karrueche Tran and Kylie Jenner

Denne asiatiske skål er velegnet til sunde middage og har en lækker smag. Disse fødevarer, som også kan suppleres med disse næringsstoffer, kan fremstilles om 20 minutter, ved du det.

Skåltype:

Hovedfødevarer

Forberedelsestid:

<5 minutter

Ernæringsmæssige indhold:

  • Kalorier 220
  • Carbohydrat 30 g
  • Protein 16 g
  • 2,5 g fedt
  • Mættet fedt 0,5 g
  • Fiber 4 g
  • 100 mg cholesterol
  • Natrium 585 mg

Ingredienser:

½ kop lavnatrium, glutenfri kylling bouillon
2 spiseskefulde stivelse
1 spiseskefuld glutenfri sojasovs
¼ spsk rød chili pulver
madlavning spray (madlavning spray) eller madolie

16 ounces omrørte og stegte poser af tørrede grøntsager

0,5 kg afskallede rejer
3 kopper kogt quinoa eller brun ris

Hvordan man laver:

  1. I en lille skål blandes kyllingestof og stivelse, indtil stivelsen opløses. Bland med sojasovs og rødt chilipulver.
  2. I en stor stegepande, varmekogesprøjte (madlavning spray) eller madolie på medium varme. Tilsæt grøntsagerne og kog i 4 minutter.
  3. Tilsæt kyllingelagen til panden og kog langsomt. Tilsæt rejerne og kog i 4 minutter eller indtil rejerne er grundigt kogte.
  4. Serveres med quinoa eller brun ris.

Denne opskrift kan serveres til 6 portioner

Menu Opskrift på Diabetes: Spicy Sauteed Rejer
Rated 4/5 based on 1913 reviews
💖 show ads