4 Guide til sport efter kræftkirurgi

indhold:

Medicinsk video: Cardiovascular Examination - OSCE Guide

Efter lungekirurgi vil lægen anbefale dig at konsultere en fysioterapeut. Fysioterapi har en vigtig rolle i din genopretningsproces. For at maksimere din genoprettelsesproces skal du holde dig bevæget og aktiv hver time du vågner op. Dette kan også hjælpe med smerte. Her er nogle sportsgrene, der kan hjælpe dig med at genoprette din styrke.

Pas på din kropsholdning

Efter operationen vil din krop tendens til at vippe til den opererede side. Dette kan forårsage muskelspasmer, så det vil føle sig smertefuldt og ubehageligt. Du kan se i spejlet for at bevare din kropsholdning. Du kan også spørge din familie og venner, hvis din holdning er tilbøjelig til at være sidelæns. Det kan føle sig ubehageligt at justere din kropsholdning, men med tiden vil du vænne dig til det.

Gå tidligt for dybere vejrtrækning

Du kan forhindre komplikationer ved at gå efter operationen. Walking kan få dig til at trække vejret dybere og udvide dine lunger. Dette kan hjælpe dig med at fjerne overskydende sekret fra lungerne ved hoste, så infektioner kan forebygges. Din fysioterapeut fortæller dig, hvordan du kan øge antallet af veje under dit ophold på hospitalet, og når du er hjemme. Her er nogle tips til dyb vejrtrækning:

Husk at trække vejret gennem din næse og fjerne det fra munden.

Placer dine hænder på maven mellem din mave og brystet. Dine hænder vil føle sig som en ballon. Fjern luft gennem munden ved at slappe af.

Placer begge hænder på begge sider af brystet. Når du tager en dyb indånding, skal du prøve at strække dine hænder væk fra hinanden på hver side af brystet. Slap derefter af luften gennem munden.

efter dyb vejrtrækning(åndedræt dybt), kan du hoste om nødvendigt. Sørg for at du ikke hoster for hårdt, fordi det vil føle smerte i det opererede område.

Arm sports

Du kan føle dig stiv eller hård omkring ribbenene. For at overvinde følelsen af ​​tæthed kan du lave armøvelser efter instruktioner fra en fysioterapeut. Disse øvelser kan omfatte:

Skulder flexion: Løft dine hænder opad mod loftet og hold den i 10 sekunder, og sænk derefter langsomt. Prøv ikke at tvinge dig selv. Løft, indtil du føler dig komfortabel uden smerte.

Shoulder abduction: Løft dine hænder til siden, ud og væk fra kroppen.

Side flexion: Begynd med begge arme afslappet på hver side af kroppen. Læn forsigtigt til den ene side med den ene hånd, der bevæger sig mod foden. Hvil væk fra den betjente side for at mærke strækningen på den side.

Postural stretch: Sæt oprejst på en stol, mens du holder en pind eller et håndklæde med et stort håndtag. Løft derefter pinden eller håndklædet op med dine hænder så lige som muligt.

Du kan gøre disse øvelser hver morgen og aften, mindst 3 gange, mens du holder hver bevægelse i mindst 10 sekunder. Din semia vil se fremskridt i 4-6 uger. Undgå at løfte vægte, der er tungere end 4 kg, såsom børn, kæledyr, dagligvarer eller tøjkurve i de første 1 uge efter operationen.

Øvelse hjælper dig ikke kun med at komme sig efter lungekirurgi, men hjælper også med din generelle helbred. Stop ikke med denne øvelse, når du har genoprettet. Disse enkle øvelser kan hjælpe dit hjerte til at være sundere med lungekræft.

4 Guide til sport efter kræftkirurgi
Rated 5/5 based on 1552 reviews
💖 show ads